ダイエットグラフ

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ダイエットグラフとは、体重の変化を記録していき、ダイエットの効果を見るものです。 利用する利点は以下の三点あります。

• 効果を正確に把握する

  体重の変化を記録することで、ダイエットの効果を正確に把握します。 効果を把握することにより、自分に合ったものだけを選んでいけばいいのです。 効果のない無駄なダイエットを続けるのは意味がありませんから。

• やる気を維持する

  毎日体重をチェックするためダイエットの意識が高まり、長続きする結果となります。 また効果が目に見えてくるとやる気がアップします。 毎日のチェックでやる気を継続させるのが大切なのです。

• 体重を量るクセをつける

  毎日体重をチェックするため、体重を量るクセがつきます。 体重を量るクセをつけることによって、ダイエットを終えても毎日のクセとして残り、自然とダイエットを意識ようになるでしょう。 結果、終わってからの体重の維持やさらにやせるといった事につながるでしょう。

ダイエットグラフ作成方法

ダイエットグラフの利点を理解したところで、作成方法を紹介しましょう。 基本は毎日の体重を記録していき、グラフを作るだけです。 簡単に作る方法としてエクセルを使った方法を紹介しましょう。

1. エクセルを立ち上げる

   エクセルを立ち上げます。 表計算ソフトなので、数字を記録していくだけで簡単にグラフを作れます。

2. 目標体重記入

   目標を持った方がやる気もでるので、目標体重を決めます。 左上に目標体重を記入します。 抱負なども一緒に記入しておくと、さらにやる気が上がるかもしれません。

3. 毎日の記入

   後は毎日、日付と体重を記入していくのみです。 目標体重を書いた下に、日付と体重を隣併せのセルに記入しましょう。 以下は毎日の日付と体重を下に続けて書いていくだけです。

4. グラフ作成

   グラフを作成します。 記入してある日付と体重を全部ドラッグで選択して、上のメニューの挿入→グラフを選びます。 小さなグラフの絵が出てきますので、左のメニューの中から「折れ線」を選んで、完了を押します。 グラフが出来ますので、効果を見たいときはグラフを作り直して見ましょう。

ダイエットグラフを使い、効果的にダイエットを行うことをおすすめします。 最後にダイエットグラフの見本を紹介しておきます。 ⇒例

以上で基礎知識はおしましです。 さらに役立つ知識として、レシピや運動も紹介していますので、よかったら参考にしてください。

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