プチ断食ダイエット

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• 概要

  断食と言っても様々な種類がありますが、ここで紹介する断食はプチ断食です。 プチ断食とは、週に１回１日だけ断食するものです。 プチ断食は体に負担をかけず、健康にもよいとされやせる以上のものをもたらしてくれるでしょう。

• 準備物
  • なし
• 手順
  1. 金曜日：準備期間

     金曜日はプチ断食の準備期間です。 お昼は、いつもの７割程度にし、夜は５割程度にしましょう。 21時以降の飲食は禁止です。（水、お茶はオッケー）

  2. 土曜日：プチ断食実施日

     プチ断食実施日です。飲食は一切禁止。（水、お茶はオッケー）散歩や日向ぼっこなどして、落ち着いた週末を過ごしましょう。

  3. 日曜日：復帰期間

     断食の後すぐにたくさん食べてはいけません。 朝食は、いつもの３割程度、しっかり噛み、ゆっくりと食べましょう。（おかゆなど消化のよいものがベスト） 昼食、夕食は、５割程度に抑えましょう。 ここで無理して食べると体を壊す恐れがあるので、注意しましょう。

• 体験記

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