スキムミルクヨーグルトダイエット

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• 概要

  スキムミルクとは、牛乳から乳脂肪分を除去したものです。 脂肪以外の牛乳の栄養素であるタンパク質やカルシウムは、牛乳と同じなので、カロリーが低く栄養を取れるのです。 スキムミルクヨーグルトを食事のメニューに加える事で、カロリーコントロールを行うのです。

• 準備物
  • スキムミルク
• 手順
  1. スキムミルクを購入する

     まずはスキムミルクを購入しましょう。⇒スキムミルク

  2. スキムミルクヨーグルトを作る
     1. 水４００ccを火にかけます。
     2. スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
     3. 鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
     4. 別の容器に移して、紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
     5. さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
  3. 食事のメニューにスキムミルクヨーグルトを加える

     朝食やおやつの代わりにスキムミルクヨーグルトを食べます。食事のカロリーは控えましょう。

• 体験記

  あなたのダイエット体験記を募集しております。⇒体験記募集

• おすすめ書籍
  • やせる!スキムミルクヨーグルト―サッと作れて、おなかペタンコ!

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